심장병과 뇌졸중은 각각 세계 사몰 원인 톱 스팟과 3위입니다.고혈압(고혈압이라고도 함)은 심혈관 질환의 주요 원인입니다.고혈압을 예방하고 조절하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.또한 이러한 건강 상태를 예방하고 관리하기 위해 할 수 있는 몇 가지 라이프 스타일의 변화가 있습니다.
고혈압이란 피. 정상 혈압은 120/80mmHg 미만입니다.고혈압은 죽상동맥경화증, 심장마비 및 뇌졸중, 신부전, 시력문제, 말초혈관질환 등을 특징으로 합니다.인체에는 동맥, 정맥, 모세혈관의 세 가지 주요 유형의 혈관이 있습니다.동맥은 심장에서 혈액을 내보내고 정맥은 혈액을 심장으로 되돌려 순환시킵니다.모세혈관은 다른 장기를 동맥과 연결합니다.고혈압이 이 모든 영역에 영향을 미치면 심각한 손상이 발생할 수 있습니다. — 혈압계(혈압 측정에 사용되는 기계), 탄성 커프 또는 수은 혈압계를 사용하여 혈압을 측정합니다.이러한 장치를 사용하여 측정한 판독치는 사용되는 유형에 따라 달라집니다.하지만 그것들은 모두 같은 것을 측정합니다.수축기 혈압과 이완기 혈압은 혈액 센티미터당 수은 밀리미터 또는 공기 밀리미터로 측정됩니다.정상 혈압은 120/80mmHg에서 140/90mmHg 사이입니다.의료기관에서 측정한 값은 기계에 닿지 않고 가능한 한 기계의 판독치에 근접해야 합니다.사람의 손을 사용하면 더 부정확한 결과가 나올 수 있으므로 사용하지 마십시오.모든 측정치는 혈압이 낮도록 측정하기 30분 전에 환자가 연초를 피우거나 음식을 먹지 않고 가만히 앉아 있는 상태에서 측정해야 합니다.
혈액을 낮추기 위해 할 수 있는 라이프 스타일의 변화가 많이 있습니다.압력. 여기에는 건강한 식사를 하고 규칙적인 운동을 하며 명상이나 요가를 통해 스트레스 수준을 조절하는 것이 포함됩니다.또한 염분 섭취를 제한하면 신체의 수분 보유 능력이 제한되고 고혈압이 감소합니다.이것은 나트륨 함량이 높은 음식을 너무 많이 먹어서 체액을 너무 많이 유지하는 뚱뚱한 사람에게 특히 실효성이 있습니다.알코올 섭취를 제한하면 심혈관계에 가해지는 과도한 압력을 줄이고 체온을 높여 과도한 알코올을 발한시켜 혈압을 낮춥니다.이상적인 체중을 유지하면 콜레스테롤 수치가 향상되고 심장 혈관에 대한 스트레스가 감소함과 동시에 육체적인 작업량이 감소합니다.두 요인 모두 심혈관계에 대한 전반적인 작업을 줄이고 효과적으로 작업을 수행하는 데 필요한 부담을 줄여줍니다.운동은 몸의 온도를 높이고 과도한 알코올을 땀으로 흘립니다.또한 규칙적인 운동은 자연스럽게 혈압을 향상시키고 심혈관 건강을 개선합니다.
앞서 언급했듯이 고혈압을 낮추면 심혈관 질환 발병 위험이 크게 줄어듭니다.정기적으로 측정하면 진행 상황을 이해하고 건강한 결정을 보다 쉽게 내리는 데 도움이 됩니다.규칙적인 운동은 건강을 유지하는 데 도움이 되며, 염분 섭취를 제한하면 과체중 체액 저류를 제한하여 높은 BP를 줄일 수 있습니다.이상적인 체중을 유지하면 콜레스테롤 수치가 향상되고 스트레스 수치를 줄이기 위해 명상이나 요가를 통해 면역 체계가 향상됩니다.이 모든 요소가 결합되어 심혈관 건강이 극적으로 향상됩니다!