불포화 지방산이 많은 음식을 먹다
유산소 운동으로는 대표적으로 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등 근육을 사용하는 운동을 매번 30분 이상, 일주일에 3회 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
광명 에스테틱 상담 및 문의 1899-2760 / 010-7124-5998
유산소 운동.
불포화지방산은 피를 맑게 하고 혈액순환을 개선하여 고지혈증 예방에 도움을 줍니다.푸른 어류, 올리브유, 견과류 등을 섭취하는 것이 도움이 되고 견과류는 하루에 한 줌 이내로 드시는 것이 좋습니다. 포화 지방산이 많은 음식을 삼가다
포화지방산이 많은 식품은 주 2회 정도로 제한하는 것이 좋습니다.삼겹살이나 닭 껍질, 달걀 같은 콜레스테롤이 많은 식품은 주의하는 것이 좋아요.
루아르에스테틱 경기 광명시 오리로 992 리더스빌딩 3층 305호 예약
술과 과당 섭취를 줄이다.
궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!
콜레스테롤이나 중성지방을 줄이려면 식이섬유를 섭취하는 것이 좋습니다. 흰밥보다는 잡곡밥을 먹고 신선한 야채나 과일은 주스로 먹는 것보다 날로 먹는 것이 영양적이라고 합니다.또 표고버섯에 콜레스테롤과 중성지방을 저하시키는 효과가 있고 렌치나 신성분은 피가 굳어서 갖는 혈전현상에 대항하는 형 혈전작용이 탁월하게 작용하고 있기 때문에 고지혈증에 좋습니다.식이섬유를 섭취하다고지혈증은 동맥경화의 주요 원인이므로 증상이 없더라도 평소 관리로 실시하시기 바랍니다.고지혈증으로 인한 심혈관 질환을 예방하기 위해서는 조기 진단이 필수라고 합니다.진단은 간단한 혈액검사로 가능하므로 증상이 없더라도 45세 이상 남성, 55세 이상 여성, 흡연자, 술을 많이 마시는 사람, 고혈압 및 당뇨병 화자 심혈관질환 가족력이 있는 경우 검사를 해보는 것이 좋습니다. 고지혈증 예방 방법고지혈증의 원인과 예방건강검진을 하면 고지혈증 증상이 없는 분이 없을 정도로 고지혈증은 누구나 갖게 된 증상입니다.그래서 그런지 고지혈증에 대한 경각심이 없어진 것 같습니다.눈에 띄는 증상이 없어서 그런가요?그런데 고지혈증은 오래 걸리면 심혈관 질환이나 뇌혈관 질환 등을 일으킬 수 있다고 합니다.고지혈증에 대해서 많은 분들이 정확하게는 모르시는 것 같아요.고지혈증의 원인을 알아보고 예방하는 방법도 알려드릴게요.고지혈증의 원인은?아무런 증상이 없는 고지혈증은 무엇이 문제일까요?고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방이 정상보다 늘어난 상태라고 합니다.지방의 일종인 콜레스테롤과 중성지방은 체내에서 합성되거나 음식을 통해 흡수된다고 합니다.고지혈증은 지방이 다량 함유된 음식을 많이 먹거나 체내 지질대사에 이상이 생겼을 때 발생합니다.또 노화로 인해서 혈중 콜레스테롤 수치가 상승하는 연령적 요인도 원인이 되고 여성의 경우는 폐경기를 맞이하면서 콜레스테롤 수치가 상승하는 경향이 있습니다.그리고 운동 부족이나 생활 습관에 의해서 고지혈증이 생기기도 하는데 이와 상관없이 유전에 의해서 나타날 수도 있다고 합니다.광명에스테틱 무방부제 멸균 제품으로 닌자케어 및 에스테틱과 넥스젠화장품을 판매하는 광명에스테틱입니다. pf.kakao.com술이나 과자 사탕, 단 음료 등에는 혈액 속 중성 지방을 증가시킨다고 해요. 중성지방이 많다면 술을 끊고 당도 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.