안녕하세요 블로거 유노입니다. 운동량은 적거나 그대로인데 가을의 특성답게 점점 움직임은 적어지고 따뜻한 곳에서 먹을 것이 많아지면서 몸이 무거워지는 것을 느낄 수 있는 요즘입니다. 초반에는 그래도 잘 지키던 식단도 어렵고 의지도 약해져서 점점 올라가는 체중과 체지방량을 보면서 안 되겠다는 생각이 들더라고요. 일반적으로 식단을 한다면 닭가슴살에 단백질을 먹는 것.밀가루를 줄이는 등 단순하지만 장기적으로는 유지가 잘 되지 않는다는 단점이 있습니다.그래서 이렇게 정체기가 오면 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋을 것 같습니다.이번에 알게 된 ‘눔’이라는 다이어트 앱은 일반적인 앱과 달리 영양심리 전문 코치와 함께 소통하면서 자신의 문제점을 알고 함께 식사가 어려운 사람들과도 소통할 수 있기 때문에 조금 색다른 느낌의 앱이 아닐까 싶습니다.
니움은 전 세계 4900만 명의 사용자가 사용하고 있으며 국립암센터, 대학병원도 협업하는 전문적인 서비스로 압박이나 제한을 하지 않는 행동심리 기반의 체계적인 관리 프로그램이라 초반에 가볍게 시작하기에 좋을 것 같습니다.
사실 처음에 식단 관리를 한다고 생각했을 때는 무조건 현재 식단에 비판을 받지 않을까 했는데요.
정직할수록 자신의 문제점을 파악할 수 있고 근본적인 문제를 파악하면서 자신의 상황을 이해하고 행동심리를 이야기하니 자신이 왜 그렇게 식단 조절에 실패하는지 이해할 수 있었습니다.
니움을 이용하여 요즘은 가볍게 식단을 기록합니다.아침에 단순히 사진을 찍고 체중을 알고 옮기는 것이 아니라 기록으로 남기고 어떤 그래프를 그리는지 파악합니다.아티클을 통해 새로운 정보를 얻고 자신이 하고 있는 행동 중 옳은 것은 유지하며 좋지 않은 습관을 개선해 봅시다.아침에 일어나자마자 물 한 잔의 경우는 챌린저스를 통해 시행하고 있었는데 나눔을 통해서도 물을 열자마자 물 한 잔씩을 통해 하루에 섭취해야 하는 물 8잔을 맞춰 마시려고 노력하고 있습니다.칼로리가 높은 음식을 절대 먹지 않도록 하는 것이 아니라 적당량으로 적당히 먹는 것이 중요하며,나쁜 습관의 고리를 통해 행동심리를 통해 과식하거나 보상을 받고자 맥주 한 캔 등이 습관이 되는 것을 줄여나가는 것이 목표가 되고 있습니다.그래서 일정 기간 실현 가능하고 구체적인 목표를 세우는데 저는 주로 끼니를 제대로 먹지 못하고 다음 끼니에 보상으로 많이 먹으려고 하기 때문에 빈틈없이 단백질 바와 같은 간식으로 배고픔을 채우면서 폭식하지 않으려고 합니다.그러면서 평소 빵과 같은 밀가루를 좋아해서 토요일과 일요일의 경우는 아침 점심에 먹었던 밀가루를 1회로 제한해보려고 노력 중입니다.사용자 평균 8kg 감량과 요요 없이 체중 4년을 유지했다는 ‘눔’은 당뇨관리 서비스도 함께 하고 있는데, 미국 CDC 인증을 받아 믿고 이용할 수 있으며, 눔과 소통할 수 있는 카카오 채널 또는 고객센터를 통해 보다 불편한 점을 편하게 이야기할 수 있습니다.직접 체험해보기 전까지는 장단점을 느끼기 어렵지만 현재 14일 체험 프로모션을 31일까지 진행하고 있으니 이번 기회에 체험해보는 것도 좋을 것 같습니다.revu|인플루언서_module_howtouseapp_module 인플루언서 데이터 수집을 유형 양식의 익스피리언스로 변환합니다. 아름다운 온라인 양식, 설문지, 퀴즈 등을 작성할 수 있습니다. FREE.bit.ly에서 시도해 보세요.스스로 계획하고 약속했기 때문에 트리거에 의한 보상에 익숙해지려고 하지 말고 공복 시에는 먼저 물부터 마셔보려고 하고 맛있는 음식이 있을 때는 우선적으로 먹고 생각하는 것이 아니라 한숨을 쉬면서 생각을 고르더라도 먹고 싶으면 그것은 먹도록 합니다.사실 식단관리라는 것은 의지에 의한 부분이 크기 때문에 아무래도 행동심리에 큰 영향을 받는데요.단순한 식사 기록, 칼로리 계산으로 끝나는 것이 아니라 체계적인 미션과 영양 전문가의 건강한 레시피를 통한 전문 코치의 맞춤 피드백으로 보다 건강한 관리를 시작할 수 있을 것 같습니다. 게다가 아직 PT를 받고 있는 중이라 시너지 효과를 기대하며 올해 마무리를 열심히 하고 싶습니다.#식단관리 #다이어트앱 #행동심리 #다이어트식단 #영양심리전문코치 #눔 #눔앱#식단관리 #다이어트앱 #행동심리 #다이어트식단 #영양심리전문코치 #눔 #눔앱안녕하세요 적절한 하루 http://blog.aver.com/laha1013사진&투고제작자:유노블펌문의는 문자나 이메일로 부탁드립니다