당근 효능과 칼로리에 대하여
오랜만에 돌아온 생성정보통!안녕하세요 여러분~~ 오늘 생생정보통 주인공은 당근입니다!
어렸을 때 저는 당근을 너무 싫어해서 반찬에 들어가면 하나씩 골라 엄마한테 혼나기도 했는데 요즘은 없어서 못 먹겠어요^^… 당근라떼도 맛있고 당근쥬스도 맛있고 당근케이크도 맛있고!!! 나이가 들면 확실히 취향이 바뀌는 것 같네요. 당근덕후가 정리해 본 당근의 전부!!! 당근효능, 칼로리 고르는 법, 보관방법까지! 잘 써봤어요.
당근 칼로리는 얼마일까?
당근 칼로리는 100g 기준으로 하면 35~40kcal 정도 된다고 합니다.보통 당근 한 개당 200g 정도니까 당근 한 개 칼로리는 70~80kal 정도라고 할 수 있겠네요.칼로리만 보면 상당히 낮은 편이지만 당근은 당도가 높은 편이기 때문이다 이렇게 좋은 채소는 아니라고 합니다.
당근 칼로리는 100g 기준으로 하면 35~40kcal 정도 된다고 합니다.보통 당근 한 개당 200g 정도니까 당근 한 개 칼로리는 70~80kal 정도라고 할 수 있겠네요.칼로리만 보면 상당히 낮은 편이지만 당근은 당도가 높은 편이기 때문이다 이렇게 좋은 채소는 아니라고 합니다.
지금부터는 당근의 효능에 대해 이야기해 보겠습니다. 눈건강에 좋습니다.당근 효능 하면 가장 대표적인 게 눈 건강에 좋다는 거! 당근은 베타카로틴이라는 성분이 들어 있는데 베타카로틴이 우리 몸에 흡수가 되면 비타민A로 전환이 됩니다.비타민A의 효능은 다양하지만 가장 대표적으로 눈을 건강하게 해줍니다.따라서 당근을 꾸준히 섭취하면 눈의 피로를 줄이고 안구건조증, 야맹증 같은 눈 질환 예방에 도움이 된다고 합니다! 피부 건강에 좋아요.두 번째 당근의 효능은 눈뿐만 아니라 피부 건강에도 좋다는 것 🙂 위 베타카로틴은 눈 건강뿐만 아니라 피부 건강까지 도와줍니다.당근에 들어 있는 베타카로틴, 알파카로틴이라는 성분이 항상 화작용하면서 활성산소를 제거해서 피부 노화를 막아줍니다.또 말씀드렸듯이 베타카로틴은 우리 몸에 들어오면 비타민A가 되는데 이 비타민A는 피지 분비를 조절해서 여드름을 예방하는 등 피부를 건강하게 해줍니다.변비를 개선시켜 줍니다.공복 상태에서 당근 주스를 마시면 변비에 직빵이라는 이야기를 들은 적이 있는데 당근은 식이섬유가 풍부합니다.시금치의 4배, 배추의 2배로 굉장히 풍부하게 들어 있는데 이 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주기 때문에 노폐물 배출에 좋고 특히 변비 개선에 효과적이라고 합니다.뼈를 건강하게 해줍니다.당근에는 칼륨, 비타민K, 칼슘과 같은 뼈 건강에 좋은 영양소가 함유되어 있어 뼈뿐만 아니라 치아도 튼튼하게 해줍니다.:) 당근 고르기신선한 당근 고르는 법!3가지만 기억해주세요:) 1. 전체적인 색상이 선명하고 진한 주황색인 것 2. 당근의 표면이 울퉁불퉁하지 않고 매끄럽고 모양은 구부러지지 않은 것 3. 윗수도꼭지 부분이 단단하고 작은 것 당근 보관한다당근은 기본적으로 시원하고 그늘진 곳에 보관하는 것이 가장 좋습니다! 흙이 묻어 있는 상태의 당근을 보관할 경우에는 하나씩 신문지에 싸서 지퍼백에 넣어 냉장고에 넣어 보관하는 것이 좋고, 만약 신문지가 젖었다면 다른 것으로 교환해 주셔야 오랫동안 좋은 상태로 보관이 가능합니다.만약 당근을 일주일 이내에 먹는다면 미리 손질해 놓고 보관하는 것도 좋아요! 흐르는 물에 깨끗이 씻어 흙과 남은 것을 모두 없앤 후 물기를 완전히 제거하고 랩이나 키친타올로 하나씩 싸서 냉장고에 보관하시면 신선하게 보관하실 수 있습니다! 당근은 다른 채소에 비해 상당히 오랫동안 보관하실 수 있지만 그래도 최대한 빨리 드시는 것이 가장 좋은 상태겠죠? 흐흐흐흐만약 당근을 일주일 이내에 먹는다면 미리 손질해 놓고 보관하는 것도 좋아요! 흐르는 물에 깨끗이 씻어 흙과 남은 것을 모두 없앤 후 물기를 완전히 제거하고 랩이나 키친타올로 하나씩 싸서 냉장고에 보관하시면 신선하게 보관하실 수 있습니다! 당근은 다른 채소에 비해 상당히 오랫동안 보관하실 수 있지만 그래도 최대한 빨리 드시는 것이 가장 좋은 상태겠죠? 흐흐흐흐자, 오늘은 당근의 효능, 칼로리, 그리고 선택 방법까지 알아봤습니다! 요즘 눈이 너무 침침한데 매일 아침 당근 주스를 갈아버리려고 해요. 비타민도 풍부하기 때문에 요즘처럼 면역력이 중요할 때 섭취하면 좋을 것 같습니다.:)자, 오늘은 당근의 효능, 칼로리, 그리고 선택 방법까지 알아봤습니다! 요즘 눈이 너무 침침한데 매일 아침 당근 주스를 갈아버리려고 해요. 비타민도 풍부하기 때문에 요즘처럼 면역력이 중요할 때 섭취하면 좋을 것 같습니다.:)자, 오늘은 당근의 효능, 칼로리, 그리고 선택 방법까지 알아봤습니다! 요즘 눈이 너무 침침한데 매일 아침 당근 주스를 갈아버리려고 해요. 비타민도 풍부하기 때문에 요즘처럼 면역력이 중요할 때 섭취하면 좋을 것 같습니다.:)서울대학교입구역 2호선 서울특별시 관악구 남부순환로 1822 서울대학교입구역사서울대학교입구역 2호선 서울특별시 관악구 남부순환로 1822 서울대학교입구역사