목감기 빨리 낫는법 목아플때 좋은음식 8가지
요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 급격한 온도 변화에 의해서 호흡기 면역력이 떨어지고 세균, 바이러스 감염에 의한 목 감기가 쉽게 나타납니다.초기에는 목이 간질간질하고 목에 통증이 있어, 고열, 콧물 기침 등 보통 감기 증상도 수반됩니다.목에 염증이 생기면 심할 경우 음식은 물론 침을 삼키는 것도 어려울 정도의 상태이므로 오늘은 목 감기 빨리 낫는 방법과 목이 아플 때에 좋은 음식을 알아보려구요.
목 감기라고 불리는 인후염은 당연히 처방된 약을 시간 맞추어 복용하는 것이 중요하고 목에 좋은 것을 함께 먹으면 좋습니다.이와 함께 목이 아플 때의 목 감기 빨리 나을 방법을 알아본 후 실내 환경을 개선하고 목이 아플 때에 좋은 음식을 함께 먹으면 좋아지는데 도움이 됩니다.
목감기 낫는 법
인후염은 세균에 의한 상기도 감염으로 목에 가래, 기침 증상이 동반되는데 물을 자주 마시고 수분을 보충하면 건조로 인한 통증이 약해지고 노폐물 배출을 도와 감염이 발생하는 원인을 제거하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 건조하지 않은 환경을 만드는 것이 중요한데, 공기가 건조할수록 인후통은 더 심해지기 때문에 가습기나 젖은 수건을 활용해 건조하지 않도록 하는 것이 필수입니다.
일반적으로 적절한 실내 습도는 40~60%이므로 이를 잘 유지하여 목감기 예방뿐만 아니라 건강한 실내 환경을 유지할 수 있도록 합니다.
목이 마를 때 물을 자주 마시는 것도 좋지만 이때 너무 차갑거나 뜨거운 물 대신 미지근하거나 뜨거운 물을 자주 마시게 하면 가래가 가라앉는 데 도움이 되고 아픈 증상도 약해집니다.
감기의 주요 원인은 바이러스이므로 이를 막기 위해 손 씻기나 마스크 등 개인위생을 철저히 하도록 하되, 외출 후에는 가글로 입안을 헹구거나 생리식염수 또는 소금물로 코세척을 하면 세균을 제거하여 예방이 가능합니다.
목의 통증으로 목이 아플 때는 목소리를 충분히 내지 않고 충분한 휴식도 필요한데, 특히 하루 7시간 이상 수면을 취하도록 합니다.체온이 1℃ 올라가면 면역력은 3배~5배 정도 올라가기 때문에 추운 날씨에는 체온을 유지하고 복장은 물론 스카프, 목도리, 모자 등으로 따뜻하게 하여 예방을 하는 것도 좋습니다. 목이 아플때 좋은 음식 8가지
프로폴리스 면역력이 약해서 걸린 병이므로 비타민 C, 항산화, 플라보노이드가 풍부한 프로 폴리스들이 들어 있는 목캔디를 입에 물고 있으면 좋고 아이의 경우는 입 안과 목에 스프레이 하는 스프레이 타입 쪽이 쓰기가 좋아 인기가 높습니다.
프로폴리스 면역력이 약해서 걸린 병이므로 비타민 C, 항산화, 플라보노이드가 풍부한 프로 폴리스들이 들어 있는 목캔디를 입에 물고 있으면 좋고 아이의 경우는 입 안과 목에 스프레이 하는 스프레이 타입 쪽이 쓰기가 좋아 인기가 높습니다.
3. 레몬차 감기에 좋은 음식 하면 빼놓을 수 없는 것이 레몬차인데 레몬청을 만들어서 뜨거운 물에 타서 마시거나 말린 레몬을 물에 끓여 섭취해도 됩니다. 알칼리성 식품으로 에너지를 불어넣고 Vitamin C가 다량 들어있어 피로해소, 항균성 물질이 들어있어 염증 개선에 효과를 기대할 수 있습니다.
4. 귤 차 귤 껍질(진피 귤 껍질)에는 다양한 비타민과 미네랄이 많고 가래와 기침을 막는 데 효과가 있어, 혈액 순환과 스트레스 해소에도 좋습니다.5. 도라지 이눌린은 기침 염증에 항염 작용을 하고, 사포닌은 기침, 가래, 천식 등 호흡기에 좋습니다.또한 히스타민을 억제하여 면역력을 높이고 알레르기 비염을 완화해 주기 때문에 환절기에 도라지차를 계속 드시면 좋습니다.6. 배의 알칼리성을 띠며 다량의 당분, 칼륨, 유기산, 비타민과 미네랄이 풍부한데 특히 비타민C 섭취는 몸의 염증을 낮추고 기침이 심할 때 백숙을 마시면 증상을 완화시켜줍니다.7. 생강 차의 몸을 녹이는 성질을 갖고 있으므로 자연스럽게 체온을 높이고 외부로부터 방어력을 높일 수 있습니다.말린 생강을 먹거나 생강을 꿀에 절이고 생강 절임을 만들어 물에 넣고 수시로 마시면 감기로 인한 근육통을 감소시키는 효과가 있고 한방에서는 옛날부터 치료에 잘 쓰였습니다.8. 계피 항산화 성분이 들어 있어서 소염, 염증을 일으켜 통증을 완화시키고 알레르기를 개선합니다.해열작용을 해서 열을 내리기 때문에 맵고 단맛이 나는 계피차를 우려서 음용을 하면 염증을 개선하기 때문에 목감기, 기침을 완화할 수 있습니다.한편 목 감기가 나쁜 음식으로는 커피가 있지만, 커피의 카페인이 체내의 수분을 배출하고 기관지가 건조하므로 좋지 않습니다.당연히 금연, 금주는 몸이 회복될 때까지 반드시 지키도록 합니다.오늘은 목감기를 빨리 낫는 방법 생활 팁과 목이 아플 때 좋은 음식을 소개해 드렸습니다.소개해 드린 내용을 참고하시어 일교차가 심한 환절기 건강하게 보내시기 바랍니다.오늘은 목감기를 빨리 낫는 방법 생활 팁과 목이 아플 때 좋은 음식을 소개해 드렸습니다.소개해 드린 내용을 참고하시어 일교차가 심한 환절기 건강하게 보내시기 바랍니다.