수면장애 증상이란 양질의 수면을 취하지 못함으로써 졸음, 피로와 집중력 저하, 의욕과 식욕 저하로 서서히 이어지는 것을 말한다.통계에 따르면 약 5명 중 1명이 불면증으로 고통받고 있다는데 나도 마찬가지라고 생각한다.또 이와 함께 수면무호흡증이나 기관지 천식 등 신체적인 것, 그리고 정신적인 질환이 원인이 되기도 하는 것으로 알려졌다.
수면장애 증상의 원인은 사실상 매우 다양하다.침구와 베개의 변화 침실 온도와 습도, 소음, 광도 요인이 있고, 또 신체적 요인으로는 고혈압이나 심장병, 당뇨병, 호흡기 질환 알레르기 등이 있다고 한다.생활습관으로는 불규칙한 생활과 운동 부족, 수면 방해 갑상선 제제 등이 있다고 한다.실제로 나이가 들면서 이런 증상이 심각해져 약 3명 중 1명이 고통받는 것으로 알려졌다.생활습관을 개선하더라도 한 달 이상 지속되면 낮에 졸리고 피로와 집중력이 떨어져 의욕과 식욕 저하가 생긴다면 다시 생각해봐야 한다.
내가 혹시 수면장애를 가지고 있는 것은 아닐까 하는 것이다.처음에는 문진을 통해 얼마나 잠을 못 자는지 알아보는 시간을 갖게 된다.또 이후 수면 그래프를 보는 검사를 진행하게 되는데 이를 통해 수면 시간과 불면 증상태를 진단한다.생활습관이나 환경을 개선해도 효과가 없을 경우 수면제를 통한 약물요법을 시행하게 된다.뇌의 활성도를 진정시키는 작용이 있는 약, 수면, 각성 리듬을 조절하는 작용이 있는 약, 뇌의 과도한 각성 상태를 억제하는 약 등이 있습니다.
치료 방법으로는 균형 잡힌 식사와 운동으로 할 수 있습니다.휴일에도 낮잠은 피하는 것이 좋고 자기 전 밝기를 억제해 PC나 휴대폰 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋다.어쨌든 자신이 양질의 수면을 취하고 있는지 미리 파악해 두는 것이 좋습니다.
