에어프라이어 가지구이 가지피자 보트 다이어트음식 요리

#에어프라이어를 활용해 기름기가 적고 진한 밀가루 #내스피자 만들기를 했다.밀가루 없이 #가지보트가 도움이 되는 #다이어트 요리이다.피자모양으로 만든 #에어프라이어 가지구이는 탄수화물 섭취를 줄이면서 맛있게 먹을 수 있는 #다이어트 요리이자 #에어프라이어 요리이다.

매년 제철이 되면 만들어 먹는 #가지 요리지만 올해는 더운 오븐 대신 간편하게 에어프라이어 요리로 만들어 먹었다.길게 반으로 썰어 내용물을 파내어 피자처럼 토핑과 치즈를 얹어 요리하는 에어프라이어 가지구이이다.긴 보트의 형태 때문에 나스보트라고 불리기도 한다.

밀가루가 들어 있지 않아 담백하고 칼로리도 낮출 수 있어 다이어트 요리에 안성맞춤이지만, 게다가 맛도 좋고 포만감도 좋다.시판 소스가 아닌 홈메이드로 토마토 소스를 직접 만들면 더 건강하고 당 함량도 줄일 수 있게 된다.https://tv.naver.com/v/21237162

재료 길이가 길고 통통한 가지 1개, 비엔나 소시지 2개, 양파 1/5개, 홍파프리카 1/5개. 노란 파프리카 1/5개 피자 치즈 50g, 방울토마토 2개 버터 10g, 토마토 소스(4), 후추, 오레가노 가루(밥스푼기준/난이도하/1인분/조리시간 15분내외)

길이가 조금 길쭉한 것을 골라 길게 세로로 반으로 나눈다.

속을 파낸 나머지가 에어프라이어 가지 피자구이 반죽이 된다.숟가락으로 바로 파려고 하면 멍이 들고 무너지기 쉬우므로 칼로 가장자리를 따라 선을 긋는다.

칼집이 그려진 부분을 따라 숟가락으로 속을 파낸다.가지 보트를 너무 두껍게 남겨두면 속을 채우기 어렵고, 너무 얇게 남겨도 구멍이 날 수 있으므로 6~7mm 정도 두께가 되도록 신경써 파낸다.

속을 파낸 가지는 볶음밥에 넣듯이 잘게 다지듯 썰고 양파와 파프리카도 비슷한 크기로 썬다.원래 가지피자 만들 때는 돼지고기를 썼는데 이번에 에어프라이어 요리할 때는 조금 간단하게 비엔나 소시지를 활용했다.둥근 모양이 되도록 얇게 썰었다.토핑에 올리는 방울토마토도 둥그런 모양으로 썬다.

오목한 중국팬에 버터 10g 녹여

잘게 썬 야채를 넣고 보글보글 볶는다.에어프라이어로 한 번 더 구울 테니까 오래 볶지 않아도 돼.오히려 오래 볶으면 끈끈해서 수분이 생길 수 있다.

토마토 소스를 넣고 섞는다.시중 토마토 소스에는 설탕이 들어가 직접 집에서 홈메이드로 하면 당분을 줄여 먹을 수 있기 때문이다.다이어트로 먹기 좋다.▼ 토마토 소스 만들기는 아래 참조 아래 레시피에서 설탕만 제외하면 된다.https://blog.naver.com/bongs1021/221166536128

발사믹 토마토 소스 만들기, 홀 토마토로 피자 소스 만들기, 요즘은 열심히 피자 반죽을 연습하고 있는데 그래서 피자 소스 만들기도 스스로 해야겠다고 생각했다. 시판 …blog.naver.com발사믹 토마토 소스 만들기, 홀 토마토로 피자 소스 만들기, 요즘은 열심히 피자 반죽을 연습하고 있는데 그래서 피자 소스 만들기도 스스로 해야겠다고 생각했다. 시판 …blog.naver.com발사믹 토마토 소스 만들기, 홀 토마토로 피자 소스 만들기, 요즘은 열심히 피자 반죽을 연습하고 있는데 그래서 피자 소스 만들기도 스스로 해야겠다고 생각했다. 시판 …blog.naver.com속을 파낸 나스보트에 볶은 야채를 채운다.그 위에 피자치즈를 듬뿍 뿌리고 방울토마토 토핑을 올린다.후추를 조금 갈았어.에어프라이어 가지구이에 오레가노 허브 가루를 조금 더하면 진짜 피자처럼 풍미가 살아난다.가지피자처럼 길이가 긴 재료나 부피가 큰 재료로 에어프라이어 요리를 할 때는 바스켓 모양보다는 오븐 모양이 사용하기 쉽다.나는 아이닉 에어프라이어를 사용한 지 한 달이 조금 넘었는데 16L의 넉넉한 용량 덕분에 사용할 때마다 매우 만족스러워.특히 등갈비나 길이가 긴 통삼겹살 등을 구울 때도 고기를 일부러 자르거나 구부리지 않아도 쏙 들어가기 때문에 너무 편했다!에어프라이어를 고르는 조건의 1순위가 용량이라고 했지만 써보면 할수록 직접적으로 느껴지는 말이다.내부, 상부, 열선과 구성품으로 포함된 조리도구도 모두 스테인리스 재질이어서 고온의 에어프라이어 요리를 할 때 환경호르몬 걱정 없이 기름기 있는 음식을 조리하고 청소도 용이하다.조리 후 기름진 그물망 같은 것을 푹 삶아 사용하는데 깨끗하게 유지하면서 위생적으로 사용할 수 있어 좋았다.식기세척기에도 그냥 넣고 돌리면 돼 가장 편하다.스테인레스 망바구니에 가지 피자를 올린다.둥근 면이 바닥에 닿아 조금 기울어져 있으면 토핑하기 전에 바닥을 조금 깎으면 평평하게 유지할 수 있다.160도로 10분 정도 돌린다.안은 이미 볶아서 익힌 상태라 가지보트와 피자치즈만 익으면 된다.에어프라이어 가지구이는 야채이므로 고온에서 오래 조리하지 않아도 된다.피자 치즈가 노릇노릇해질 정도로 굽는다.아이닉 에어프라이어는 넓은 전면 창문으로 요리가 되어가는 과정을 눈으로 직접 확인할 수 있어 정말 편했다.10분 정도 지나 꺼내보면 치즈가 노릇노릇 잘 구워지고 주르르 흘러내린다.맛있는 피자 냄새가 꽤 멋지다.흑후추 한 번 더 박아서 뜨거울 때 먹는다!밀가루가 들어있지 않아 다이어트 음식으로 좋은 가지피자, 에어프라이어 요리로 간단하게 완성!가지 요리 하면 별로 맛이 없을 것 같은데 이렇게 소스를 바르고 치즈를 첨가해서 에어프라이어 가지구이로 하면 생각보다 훨씬 맛있어서 깜짝 놀랄 수도 있다.특히 뜨거워서 치즈가 쭉 자랄 때 먹으면 정말 맛있어.밀가루 반죽이 있는지 궁금하지 않을 정도로 맛있어.진짜 피자를 먹듯이 나이프와 포크로 썰어 먹는다.가지 보트는 쫀득쫀득하고 속은 촉촉하며 치즈는 고소하다.가지 요리 별로라고 의심하던 아들도 길쭉한 가지 하나를 순식간에 게눈 감추듯 먹어 치울 정도니 맛은 절대 보장된다.100g당 칼로리가 15kcal밖에 안 되고 수분이 많고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주기 때문이다.다이어트 식품으로 활용하기에 매우 좋은 재료다.게다가 에어프라이어 요리로 만들면 더운 날 불을 사용하지 않고 간편하게 만들어 먹을 수 있어 좋았다.에어프라이어 가지구이 피자처럼 조금 더 맛있게 먹을 수 있으면서 체중 감량에도 도움이 되는 가지 요리를 좀 더 연구해보자.밀가루 반죽 대신 나스보트가 빵 역할을 하는 에어프라이어 가지 구이 피자입니다.가지 요리를 싫어하는 아이들도 이렇게 피자 형태로 만들어주면 잘 먹고 칼로리도 낮아지기 때문에 다이어트 요리로도 좋을 것 같습니다.1. 길게 반으로 썰어 속을 파내고 2. 야채와 소시지 등과 함께 잘게 썬다.3. 버터에 볶아 토마토 소스를 붓고 볶는다. 4. 속을 채우고 피자 치즈를 뿌린다.5. 에어프라이어 160도에서 약 10분간 굽는다.6. 페퍼나 오레가노 가루를 뿌린다.ⓒ본스▼ 아이닉 에어프라이어 https://smartstore.naver.com/inic_inc/products/4549423030아이닉 대용량 스텐 AO-16L 스테인리스 에어프라이어 : 아이닉샵[아이닉샵] 생활을 편안하게 한다. 아이닉smartstore.naver.com아이닉 대용량 스텐 AO-16L 스테인리스 에어프라이어 : 아이닉샵[아이닉샵] 생활을 편안하게 한다. 아이닉smartstore.naver.com아이닉 대용량 스텐 AO-16L 스테인리스 에어프라이어 : 아이닉샵[아이닉샵] 생활을 편안하게 한다. 아이닉smartstore.naver.com