인덕원 기구 필라테스 오십견도 필라테스로 해결하겠습니다.
오십견은 50대 중년층에서 많이 발생했다는 이유로 붙여진 이름이랍니다.그런데 요즘에는 젊은 층에서도 흔히 볼 수 있는 질환인데요. 정확한 명칭은 유착성 관절막염이라고 합니다. 원인은 정확히 알려져 있지 않지만 노화로 인한 어깨 관절 조직의 퇴행성 변화나 어깨 사용량이나 운동 부족, 자세 불량 등이 발병에 영향을 미치는 요인이 될 수 있다고 합니다. 최근 스마트폰과 컴퓨터 사용량 증가 및 운동량 감소로 잘못된 자세에서 비롯된 원인도 유추할 수 있습니다. 특히 당뇨병이나 갑상선 질환을 앓고 있는 경우나 사무직 종사자로부터 많이 발생하는 추세라고 합니다.
증상을 보면 특별히 다친 적이 없는데 팔만 조금만 움직여도 어깨에 통증이 생기거나 아파서 잠을 잘 수 없을 정도라면 의심해볼 수 있습니다. 그리고 생활 중에도 아픈 분들에게 어깨를 사용하면 불편함도 있고 팔을 바깥쪽으로 돌리거나 위로 올리기가 힘들면 오십견인지 확인을 해봐야 합니다.오십견 발병 초기에는 어깨 부위를 바늘로 찌르는 듯한 통증이 발생합니다. 증상을 방치하면 일상생활 속에서 어깨 움직임에 큰 지장을 줄 수 있습니다.심해지면 팔과 뒷목이 아프고 저리는 듯한 증상까지 나타날 수 있습니다.
오십견은 증상에 따라 3단계로 나뉘는데 1. 통증이 완화된 어깨 관절에 통증이 심하게 나타나는 시기입니다.발병 후 3~6개월까지 진행되며 통증과 함께 어깨 관절 운동이 점차 굳어지는 것이 특징입니다.동결 기본적으로 어깨 관절 운동 범위가 줄어드는 시기입니다.발병 후 약 6~12개월 정도가 해당되는데 능동적 운동이나 수동적 운동이 모두 감소하는 것이 특징입니다.3. 용해기 12~24개월에 해당하는 시기에 굳어 있던 관절이 서서히 느슨해지면서 관절 운동 범위의 회복이 일어나는 것이 특징입니다.이때 오십견이 자연 치유된다고 생각하고 방심하기 쉽지만 용해기라고 해서 치유되었다고 보기는 어렵다고 합니다.
오십견은 관절을 감싸는 막의 노화로 인해 염증으로 관절낭이 굳어지는 증상입니다.실제로 어깨를 움직일 때 아코디언처럼 관절막이 늘어나야 합니다. 그런데 오십견이 나타나면 늘어나지 않게 되고 평소에 주름과 막으로 접혀 있는 어깨 관절막에 염증이 생기면 다음 접힌 부분의 염증이나 유착으로 확대됩니다.그래서 정상보다 두 배 이상 두꺼워지는 거죠.이러한 염증성 변화로 인해 통증과 동결기용 해기가 반복되고 여러 증상을 일으키는 것이 오십견의 특징이라고 할 수 있습니다.
방치하게 되면 결국은 어깨 관절 전체에 염증이 확대되기 마련입니다. 의심받는 즉시 자연히 낫는다고 생각하지 말고 전문의를 찾아 적절한 치료를 받고 또 운동을 통해 예방과 완화를 위해 노력해야 합니다.저 같은 경우도 오십견이 온 상태인데 다행히 초기에 발견해서 심각한 상태까지 가지 않고 적절한 치료를 받고 회복할 수 있었습니다.치료 후 개선되어 이제는 관리를 통해 오십견을 예방하고자 결심하게 되었습니다.
필라테스는 어깨가 딱딱해지지 않도록 돕는 스트레칭과 어깨 주위 근육을 강화하는 동작으로 오십견을 예방할 수 있습니다.재활 목적으로 많이 쓰이는 운동이기 때문에 어깨 스트레칭과 근력 강화에 많은 도움이 되는 운동입니다. 꾸준히 운동하면 일상생활에서 겪는 통증에서 벗어날 수 있어요.
인덕원 기구 필라테스 자온은 이러한 오십견 재활 필라테스 및 다양한 경우를 치료할 수 있는 기구 필라테스 전문점입니다. 여기서는 몸의 전신을 사용하는 운동을 하고 있습니다.우리 몸은 머리끝부터 발끝까지 관절과 근육, 근막으로 연결되어 있기 때문에 어깨 움직임의 영향은 어깨만의 문제가 아닙니다. 목의 흉추나 허리 고관절까지도 관계가 있습니다.그래서 코어를 사용해서 전신 움직임의 변화를 만들어 주면 자연스럽게 오십견에도 큰 도움이 됩니다.
현재 인덕원 기구 필라테스 더 온에서 오십견 문제로 수업을 받고 있는데 매우 만족스럽습니다.회원의 체형을 고려한 맞춤 운동 설계를 해주셔서 운동 효율이 높았고 평소 불편했던 부위도 크게 개선할 수 있었습니다.특히 어깨 운동을 할 때는 운동하기 전에 흉추를 풀고 시작을 했고 그다음에 리포머를 이용해서 운동을 할 수 있었어요.리포터는 바닥이 스프링으로 연결되어 있어 앞뒤로 움직일 수 있는데 필테를 하면서 가장 많이 사용하는 기구이기도 하고 다양한 동작을 할 수 있어서 아주 좋은 운동기구였습니다.
인덕원 기구 필라테스 더온은 코로나19 방역과 소독에도 철저히 관리해주셔서 안심하고 운동할 수 있었습니다. 또한 운동 후 반신욕기를 사용할 수 있으며 개인 샤워실과 인바디까지 준비되어 있습니다.수업 내용도 알차고 강사가 너무 좋아서 수업을 들을수록 만족도가 높아졌습니다.또 오십견에도 좋은 필라테스고 각종 재활치료에도 좋은 필라테스니까 많은 분들이 운동해보셨으면 좋겠어요! 🙂
더온 필라테스 평촌점
031-422-5609
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경기도 안양시 동안구 흥안대로434번길 45, 3층 (평촌동 대림빌딩)
경기도 안양시 동안구 흥안대로434번길 45 3층 더온 필라테스 평촌점