#서로가웃 #서로가웃환영 #이웃추가 #고혈압 #음식추천 #추천 #공감
안녕하세요~ 예추입니다!오늘은 고혈압에 좋은 음식을 추천해 드리도록 하겠습니다.먼저 고혈압이 무엇인지 설명해 드릴게요!
저는 이번에 직장인 건강검진을 동네 내과에 내원해서 받았는데 다른 건 다 정상, 그중 혈압검사 수치가 높게 나와서 재검사를 해보니 혈압이 높게 나왔습니다.원장님이 너무 걱정하지 않으셔도 된다고 하셨는데 혈압이 높아서 무서워서 좀 무서워졌어요. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
일반적으로 정상 혈압은 120/80 이하이고 고혈압은 140/90 이상, 저혈압은 90/60 이하에서 일반적으로 혈압이 있다고 할 때는 고혈압을 의미한다고 합니다!
고혈압에 좋은 음식은 여러 가지가 있는데 그중 견과류가 있는데 어머니가 직장에서 일하면서 먹으라고 준비해 주셨습니다.직장에서 간식용으로 계속 먹고 있네요!
견과류 다음으로 고혈압에 좋은 음식 양파가 좋다면서요?양파는 혈전 생성을 억제해 혈관 압력이 높아지는 것을 예방할 수 있지만 혈관에 지방을 쌓지 못하게 해주는 고혈압에 좋은 음식이라고 합니다!또한, 과일, 채소 및 저지방 유제품 섭취, 포화지방, 콜레스테롤 및 트랜스지방이 많은 음식을 줄이기, 과자, 단 음료 및 육류 제한과 같이 고혈압에는 먹으면 좋은 음식, 먹지 말아야 할 음식이 구분되어 있습니다.사실 저는 간식을 좋아해서 자주 간식을 먹고 짜고 자극적인 것을 좋아해서 인스턴트, 고기를 좋아해서 자주 먹곤 하는데 아마 식습관도 혈압이 높아지는 이유에 속할 것 같습니다.스트레스가 주된 원인이 되는 고혈압은 스트레스와 함께 운동 부족으로 인해 생기는 고혈압. 혈압을 낮추는 방법은 규칙적인 운동, 그리고 스트레스를 줄이는 식이 관리 담배 및 술을 마시지 않는 방법이 있다고 합니다!저는 요즘 걷기를 주로 해서 최대한 스트레스를 줄이려고 합니다.혈압이 높은 것은 매우 위험하기 때문에, 모두 꼭 조심해 주시기 바랍니다.♡♡