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고혈압 환자에게 가장 중요한 칼슘, 마그네슘, 칼륨!! 이들 미네랄이 부족하면 혈압 조절에 문제가 생길 수 있으며 부정맥, 심근경색 등의 위험이 증가할 수 있습니다.
고혈압 환자는 나트륨과 포화지방, 설탕 섭취를 줄이고 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 단백질, 식이섬유 섭취를 높이는 식사를 하는 것이 좋은데, 이런 식단으로 식사를 할 경우 혈압을 안정화시키는데 도움이 되며 고혈압 경계치 상황이라면 약물치료 시기를 늦추는 데도 도움이 됩니다.
이러한 식단의 핵심은 칼슘과 마그네슘, 칼륨을 충분히 섭취하는 것입니다.고혈압 약물은 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연, 철분, 엽산, 비타민B5, 코엔자임Q10 등의 결핍을 일으키기 때문에 고혈압약 복용 시 이들 영양소를 함께 섭취하여 체내에서 고갈되지 않도록 보충하는 것도 매우 중요합니다.칼슘은 단독으로 섭취하지 말자! 마그네슘과 함께~ 미네랄 섭취 시 칼슘만 단독으로 과량 섭취하게 되면 칼슘이 제자리로 돌아가지 못하고 엉뚱한 곳에 쌓이는 혈관벽 석회화 현상이 발생하여 혈관 통로를 좁혀 각종 심혈관 질환을 유발할 수 있으니 칼슘은 단독으로 섭취하지 마시고 마그네슘과 함께 들어있는 복합제제를 드시는 것이 좋습니다~
칼슘과 마그네슘의 균형은 매우 중요한 부분이고 또한 칼슘의 흡수를 위해서도 마그네슘은 반드시 필요하므로 고혈압 환자라면 칼슘과 마그네슘, 칼륨을 비롯해 기타 미량 미네랄까지 모두 함유된 복합 미네랄제를 섭취할 것을 강조합니다!!
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