안녕하세요~ 바운드짐 구로구청점 시니어트레이너 김성환입니다!!
이번 시간에 포스팅하는 주제는 운동이 처음이라 무섭고 힘들 것 같고 식단도 어렵고 막막하게 힘… 뭐!! 라고 생각하시는 분들도 다이어트?? 별거 아니라고?~ 주제로 실제로 제 회원님의 도전기를 바탕으로 포스팅 해보겠습니다.잇~!!!(Ing~) 현재 이 회원님은 한 번도 운동을 한 적이 없고 갑상선 문제로 호르몬제를 오랫동안 복용해 왔습니다. 약을 먹었더니 잠을 잘 못 잤대요.우선 첫번째!! 숙제는 처음하는 운동과 식단의 공포를 깨고 할 수 있다는 자신감, 실제로 해보니 별거 없었다~고 가르치고 싶었고, 두번째는 올바른 식습관과 생활패턴으로 유동적인 수면습관과 체형에 맞는 운동방법으로 다이어트 및 나아가 체형교정까지 돕고 싶었습니다.그리고 세 번째는 운동과 식단을 경험해본 적이 없고 힘들다고 생각한 본인에게 나도 할 수 있구나!! 라는 자신감과 성취감을 전하고 싶었습니다.그래서 첫 수업에서는 가볍게 인바디 상담 및 식습관 체크, 그리고 평소 복용 중인 약이나 불편한 점 등 자연스럽게 대화를 나누며 체형적인 부분 체크에 들어갔습니다.
수업 후 첫 인바디
일단 근육량 자체는 나쁘지 않았지만 체지방 감량이 시급해서 평소 식습관이나 생활 패턴을 짐작할 수 있는 것 같았습니다.ㅎㅎ 유산소성 인터벌 운동을 병행하여 근력운동과 시간대에 맞는 유동적인 식사를 하고 그에 따른 피드백도 진행하였으며 수업을 진행하였습니다!! 그리고 월별 목표설정을 하였습니다.
수업 초반 버피+스쿼트입니다. 무리한 자세가 아니라 적당한 템포와 리듬으로 진행하는데 운동이 처음이라 스쿼트 자세는 많이 서툴렀죠. 하지만 체력적으로도 점점 늘기 시작해요!!
운동을 재미있게 하자는 저의 방식을 잘 받아주셔서 감사합니다!!! 그 후… 꾸준한 식단관리를 해주셨습니다. 물론 지금도 진행중입니다.
약 한달이 지난 후 인바디
공복시 몸무게는 78kg 정도라고 합니다.골격근은 거의 유지한 채 다이어트가 진행 중입니다.꾸준한 유산소 운동도 병행해서 그런지 체력적으로 많이 올라왔어요.~~5kg정도 감량했습니다!!!
다이어트는 꾸준히 진행중입니다!!! 일반식과 식단도 병행중이죠~
꾸준한 케어 시작~ 체력적으로도 무리없이 잘하시고 평소에는 잠을 못잤지만 머리만 붙이면 자고 꾸준히 운동도 열심히 하고 노력 끝에 아직 진행중인데 한달만에 -5kg이라는 성과를 거두셨네요~ 앞으로의 행보가 기대되는 저의 회원님입니다!!! 이번 포스팅을 시작으로 더욱 달라지는 모습을 담으려고 합니다.부족하지만 열심히 따라와주시는 회원님 정말 감사합니다.이 시간의 포스팅을 마치겠습니다.구로피티 문의 바운드헬스 구로구청점 시니어트레이너 김성환 카카오톡 – sh940903 인스타 – 09.03_sh #구로헬스 #구로pt #구로피티 #구로필라테스 #구로헬스 #신드림pt #대림헬스 #바운드헬스 #구로구청
