게보아 하는 비비안입니다.
한국의 당뇨병 인구는 500만 명입니다. 저는 심혈관 질환에 있어서 가족력이 있습니다. 친할머니가 당뇨병, 그로 인한 합병증으로 고민하는 돌아가셨거든요.
당뇨병 때문에 매일 식전, 식후 혈당을 측정하는 것이 일과였습니다. 혈당은 전혀 200에서 낮아지지 않았고 음식과의 싸움은 지겹도록 반복되었습니다.
먹고 싶은 것을 눈앞에 두고 먹지 못해 아쉬워하던 모습이 지금도 눈에 선합니다.사과 한 조각을 먹지 못하고 만지던 모습, 좋아하던 갈비탕은 기름이 많으니 피해야겠다고 벼르고 먹던 모습. 지금의 나라면 할머니의 병을 깨끗이 치료해 드렸을 텐데 너무 아쉽습니다.
지구상의 생명체 중에서 당뇨병을 앓고 있는 동물은 사람과 사람이 기르는 동물밖에 없습니다. 게다가 100년 전만 해도 당뇨병, 고지혈증, 고혈압으로 사망하는 인구는 거의 없었습니다.
3대 질환의 진료비는 꾸준히 증가하고 있다.
위 표에 나와 있는 것처럼 3대 질환이라고 불리는 암, 뇌혈관, 심장질환 중에서 심장질환에 당뇨나 고지혈증, 고혈압이 포함됩니다. 꾸준히 상승하는 모습을 볼 수 있습니다. 연간 진료비가 15조라니! 15억이 아니라 15조입니다.눈물)
진료비가 늘어난다는 것은 병원에 다니며 약을 먹는다는 것이겠지만, 아픈 사람은 왜 늘어날 뿐일까요? 의학 기술은 점점 발전하고 있지 않습니까?
의학과 약학은 발전하는데 아픈 사람은 더 늘어나는 아이러니. 우리는 과연 무엇을 놓치고 있을까요?
혈당 조절에 좋다고 알려진 음식의 종류
이 기사를 읽고 계신 여러분이 당뇨병과 혈관계 문제로 고생하고 계신다면 위와 같은 식품 가이드를 한 번쯤은 보셨을 겁니다. 혈당을 낮추기 위해서는 채소를 기본적으로 적게 드시고 저염식을 드셔야 한다고 안내를 받으셨을 텐데요.
이렇게 드시고 효과가 있으셨나요?
자신있게 ‘그렇다’라고 대답하실 수 있는 분은 별로 없을 것 같아요. 위 표에 나와 있듯이 진료비가 늘어난다는 것은 지금까지의 방법이 효과가 없다는 의미이기도 하니까요.
그럼 당뇨병의 식단은 도대체 어떻게 하면 좋은 것일까요? 여러분은 혈당을 낮추기 위해 야채나 야채를 중심으로 기름이 적은 음식을 먹고 있습니까?
여러분이 혈당에 좋다고 생각하는 채소, 식이섬유, 과일, 곡물, 콩은 인슐린 호르몬 분비를 자극합니다. 섭취했을 때 인슐린 호르몬이 나와서 혈당을 낮추기 위해서 열심히 일해야 한다는 거죠.
채소는 탄수화물입니다. 곡물이나 콩도 탄수화물입니다. 그것은 위에서 당으로 분해된다는 뜻입니다. 과일은 말 그대로 당분입니다. 결국 당분이 많은 식단을 하시는 거죠.
이런 식단을 통해서 당뇨병을 개선할 수 있을까요? 절대 아니에요. 오히려 그로 인한 부작용이 더 큽니다.
혈당을 자극하지 않는 자연식품을 드세요.
위 표에 나와 있듯이 혈당을 자극하지 않는 식품군은 동물성 식품입니다. 동물성 지방과 동물성 단백질은 인슐린 호르몬을 자극하는데 혈당을 높이는 글루카곤 호르몬이 동시에 나오게 합니다. 결과적으로 안정적인 혈당 유지가 가능한 거죠.
내가 3년 동안 해왔고 평생 유지할 계획인 게보아 다이어트는 동물성 식품으로 구성되어 있습니다. 이것은 혈당 스파이크를 일으키지 않고 안정적인 인슐린 호르몬의 유지를 의미합니다.
지난번 제 피검사 게시물에서 공개했지만 저는 매일 고기나 지방을 많이 먹고 저염식이 아닌 고염식을 합니다. 야채라고 볼 수 없는 식사로 매끼 듬뿍 먹습니다.
당화혈색소 정상, 동맥경화 지표인 리포프로틴(a) 매우 낮은 혈당 정상, 공복 인슐린 정상, 1 이하면 좋은 염증지수(hsCRP)가 0.26입니다.
당뇨병 가족력이 있는 제가 병원에서 하지 말라는 것만 골라서 하는데 당뇨병을 의심하는 지표는 하나도 없습니다.
병원에서 처방받은 약은 먹기 시작하면 끊기지 않게 됩니다. 약의 수가 늘어날 뿐입니다. 외부에서 호르몬을 조절하려는 힘 때문에 부작용이나 기타 합병증이 생깁니다.
악순환의 고리를 끊어보세요. 매끼 먹는 식사로 당뇨병, 고지혈증, 고혈압은 매우 쉽게 해결할 수 있습니다. 40대 남성의 가장 큰 고민인 고지혈증, 고혈압. 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 병이 아닙니다.
매일 어떤 음식을 주로 먹는지 인슐린 저항성을 높이고 있는 것은 아닌지 살펴보는 것이 좋습니다.
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