몸에 좋은 간식, 견과류 및 효능 안녕하세요~ 우리 이웃분들 오늘 건강 챙기시는 분들이 많아서 건강관련 다이어트에도 도움이 되는 음식에 대해 이야기하려고 하는데요~
견과류입니다. 견과류에는 각종 비타민, 칼슘 등이 들어있습니다.
그 영양분은 신체를 보존하고 건강하게 유지하기 위해 반드시 필요한 것입니다.
견과류도 종류가 다양하지만 자주 먹는 게 땅콩이죠.
견과류 중에서 땅콩은 가장 쉽게 구할 수 있는 견과류로 고지방, 고단백 건강식품입니다.
땅콩의 효능은 먼저 변비를 예방해 줍니다.
불포화지방산, 올레인산, 비타민B 등이 다량 함유되어 있어 피로회복에도 도움을 주는 견과류입니다.
또 적혈구를 증식시켜 철분 흡수를 향상시키고 기억력 증진에 도움이 된다고 합니다.
몸에 좋은 간식 견과류 두 번째 호두입니다.
호두는 철분, 식이섬유, 탄수화물이 최고의 것으로 그 외에 영양성분이 듬뿍 들어 있습니다.
견과류인 호두, 그 밖의 효능은 오메가3가 들어 있다고 하는데 이는 뇌세포를 보호하는 역할을 해준다고 합니다.
또한 신경통, 관절염, 당뇨병 등을 예방할 수 있다고 합니다.
평소 건망증이 심하거나 단백질이 부족하신 분들은 하루 권장량 8정을 지켜서 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
견과류 효능 두 번째 브라질 견과류입니다.
브라질 견과류는 비타민E, 비타민C가 듬뿍 들어 있는데 셀레늄이라는 성분으로 면역력을 강화시키는 효능이 있습니다.
또 항산화 효과도 들어 있고 염증도 완화해주고 노화도 방지해주고 갑상선 기능 저하증 같은 질병을 예방해주는 효능이 있습니다.
여러분!아무리몸에좋은간식이라고해도하루권장량을넘으면안된다는거알고계시죠?
무엇이든 적당히 적당량을 먹는 것이 건강에 가장 좋습니다.
오늘은 이렇게 몸에 좋은 건강 간식, 견과류에 관한 효능까지 알아봤습니다.
건강관리를 하는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.:)
그럼 오늘도 행복한 하루 되세요~ 이것으로 포스팅을 마치겠습니다.