오이의 하루 섭취량, 효능과 다이어트(ft.칼로리)
안녕하세요. 건강을 위한 하남시청역 6번출구 하남미사입니다예트운동센터 플라필라(Flapila 플라잉요가 필라테스 아카데미=점핑하이 하남점)입니다.오이는 95%가 수분으로 구성된 채소로 4월부터 7월까지 제철입니다.오이는 차가운 성질을 가진 음식으로 평소 아랫배가 찬 사람이나 몸이 찬 사람은 오이의 부작용으로 복통이나 설사를 할 수 있으며 오이의 하루 섭취량인 오이 2개 정도를 먹으면 오이의 부작용 걱정 없이 효과적으로 먹을 수 있습니다.오늘은 오이 효능, 오이 칼로리, 오이 다이어트 효능에 대해서 알아보겠습니다.오이의 효능 첫 번째는 고혈압 예방 효능입니다.음식을 짜게 먹으면 나트륨 성분이 체내 수분을 억제해 혈압을 높이는 역할을 합니다.오이의 효능으로 오이 속 풍부한 칼륨 성분이 체내 나트륨 배출을 돕고 고혈압 예방에 도움을 줍니다.
오이의 효능, 두 번째는 해독의 효능입니다.오이의 효능으로 오이는 혈액과 장에서 쌓인 독소와 폐기물을 제거하고 소화기관이 잘 작동하도록 도와줍니다.오이의 효능으로 오이는 천연 이뇨제로 배설물을 통해 더 많은 독소를 제거하는 데 효과적이어도 해를 끼치지 않고 도움이 됩니다.
오이의 효능 세 번째는 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.오이의 효능으로 오이는 비타민 K 성분이 풍부합니다.한 컵 분량의 오이에는 비타민K 일일 권장 섭취량의 22%가 들어 있는데 오이의 효능으로 풍부한 비타민K는 몸이 칼슘을 흡수하는 데 도움을 주고 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다.
오이의 효능 네 번째는 피부에 효과가 있습니다.오이는 피부에 수분을 공급하고 자극받은 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다.오이의 효능으로 오이를 잘라 강렬한 햇빛에 의해 손상된 피부 부위에 붙이면 냉각 작용을 하여 부기와 홍반을 감소시키는 역할을 합니다.
오이의 효능, 다섯 번째는 다이어트의 효능입니다.오이의 효능으로 오이의 칼로리는 100g당 11칼로리로 저칼로리 음식입니다.오이의 효능으로 오이는 식이섬유가 풍부하여 적정 체중을 유지하는 데 도움이 되고 수분이 풍부한 오이는 변비를 방지합니다.오이에는 펙틴이라고 불리는 수용성 섬유질이 풍부해 장 운동도 촉진하고 다이어트 시 자주 걸리는 변비 예방에도 좋습니다.다이어트 성공의 핵심 포인트는 적게 먹고 칼로리 섭취를 줄이려고 하지 말고 운동으로 칼로리 소비를 늘려야 다이어트에 성공할 수 있습니다.오이 하루 섭취량, 오이 효능으로 오이 다이어트를 하더라도 운동을 같이 하지 않으면 몸을 만드는 데 한계가 있습니다.운동이 없는 다이어트는 체내 지방보다 근육을 구성하는 단백질만 소비하기 때문입니다.
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