심장병은 매우 심각한 문제입니다.심장병은 동맥이 콜레스테롤과 지방으로 막히는 것을 말합니다.이는 심장마비, 뇌졸중이나 사몰과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.고혈압과 고밀도 콜레스테롤을 포함하여 심장병을 일으키는 많은 요인이 있습니다.고혈압과 고밀도 콜레스테롤이 있는 사람은 이러한 문제를 악화시키는 음식 섭취를 피해야 합니다.
고혈압은 고혈압이 있는 일반적인 문제입니다.혈관이 수축하거나 좁아지거나 해서 심장이나 동맥에 더 많은 스트레스를 받을 때 발생합니다.고혈압은 시간이 지날수록 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.이 상태에 걸릴 위험을 줄이기 위해서는 건강한 삶의 방식을 따르는 것이 중요합니다.체중을 기록하고 알코올 섭취를 제한하고 규칙적으로 운동하면 이 질환이 발병할 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.저지방 단백질과 함께 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
고밀도 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤을 말하며, 저밀도 콜레스테롤을 가진 건강한 사람의 LDL에 비해 혈류에서 더 높은 수치를 나타냅니다.LDL 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥이 막혀 심장병이나 뇌졸중으로 이어집니다.식단에서 포화지방, 트랜스지방 및 오메가-6 지방산을 제한하면 신체의 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.동물성 식품의 섭취량을 줄이면 포화지방을 줄이는 데 도움이 되는 동시에 육류 및 유제품과 같은 동물성 식품에서 발견되는 포화지방 대신 오메가3 지방산이 함유된 식물성 기름과 같은 식품으로 건강한 지방의 양을 늘리는 데 도움이 됩니다.또한 동물성 제품에서 발견되는 유해한 살충제를 피하는 것도 염증을 증가시켜 LDL 수치를 더욱 높일 수 있어 중요합니다.
과일과 채소를 많이 섭취하는 것은 고혈압의 위험을 줄이기 쉬운 방법 중 하나입니다.두 과일 모두 혈류의 중성지방을 낮추는 데 도움을 주는 비타민, 무기질, 항산화제 및 섬유질을 함유하고 있기 때문입니다.또한 살코기에서 생선이나 닭고기로 전환하면 포화 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.또한 과도한 경배는 맥주나 와인(포화지방 포함)과 같은 알코올 음료의 에탄올에 의한 설탕 스파이크로 인해 건강에 유해한 체중 증가로 이어지기 때문에 알코올을 제한해야 합니다.원한다면 적어도 일주일에 세 번 규칙적으로 운동하세요.그러나 심장질환이나 천식/알레르기와 같은 안전상의 이유로 규칙적인 운동이 권장되지 않는 특정 의학적 상태가 있음을 주의하시기 바랍니다.
심장병은 고혈압이나 고밀도 콜레스테롤 수치로 인해 발생하는 일반적인 질병 중 하나이므로 이러한 조건이 있는 경우 이러한 음식을 피하는 것이 중요합니다.건강에 해로운 음식을 제한하는 건강한 생활 방식은 고혈압이나 콜레스테롤 수치가 높은 사람을 포함한 모든 사람의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.이런 병은 조기 치유 없이는 치명적이기 때문입니다.전체 칼로리 섭취량 감소와 같은 위 팁을 따르면 최적의 건강에 도달할 수 있습니다!