광진구 도수치료 엎드려서 자는 습관 고치자!
안녕하세요 잠실 자생한방병원입니다.^^이번 포스팅은 엎드려 자는 습관을 가진 분들에게 도움이 되는 내용을 전해드리고자 합니다.
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엎드려 자는 게 편하신 분들 많죠?하지만 엎드려 자는 습관이 어깨나 목에 큰 무리를 주어 통증을 유발한다는 것은 알고 계십니까?
광진구 도수치료일례를 들면 최근 어깨가 자주 아프고 두통이 있었던 A씨는 어깨 통증과 두통이 동시에 나타났고 서원인도 몰라 답답한 상황이었습니다.자주 엎드려 자는 수면 자세로 인한 통증이었다는 것을 알 수 있었습니다.광진구 도수치료그럼 엎드려 자는 자세는 왜 안 좋은 걸까요?엎드려 자는 자세는 목과 어깨 주변 근육과 인대를 왜곡하듯 해경추 본래의 C자 커브 형태를 무너뜨립니다.목, 어깨, 허리 통증을 일으킬 뿐만 아니라 목 디스크로 발전할 수도 있습니다!광진구 도수치료통증을 유발하는 나쁜 수면 습관 세 가지 알아보겠습니다!1. 책상이나 침대에 엎드려 자는 경우 2. 옆으로 누워 자는 경우 3. 너무 높은 베개를 사용하는 경우 위 자세를 장시간 지속하면 통증을 유발하는 나쁜 수면 습관이므로 가급적 노력하여 올바른 자세로 자는 것을 일상화합시다!광진구 도수치료그럼 올바른 수면 자세는 무엇일까요?1.가장좋은 자세는 똑바로 누워서 자는 자세-적당한 베개의 높이는 6~8cm2.옆으로 잘 경우 더 높은 베개가 필요합니다.- 한쪽 어깨와 목 사이 정도인 10~15cm 높이의 베개 3. 추가로 누울 때는 다리 사이에 베개나 죽부인을 붙이고 자는 것도 좋습니다!광진구 도수치료목과 어깨 스트레칭 방법을 알아봅시다!1. 양손을 왼쪽 쇄골에 포개어 가볍게 눌러 오른쪽 뒤로 고개를 숙이세요.2. 반대로 양손을 오른쪽 쇄골에 포개어 약간 눌러 왼쪽 뒤로 고개를 숙이세요.*각 동작을 8회 반복합니다.광진구 도수치료통증을 조기에 치료하지 않으면 만성통으로 이어질 수 있습니다.특히 목과 허리의 경우 원인을 방치하면 단순 근육통을 넘어 목디스크, 허리디스크로 진행될 수 있습니다! 잘못된 자세는 바로잡고 통증은 조기에 치료하는 것을 잊지 마세요!광진구의 도수치료 이상 잠실 자생한방병원이었습니다.광진구의 도수치료 이상 잠실 자생한방병원이었습니다.