안녕하세요 주주입니다 오늘은 건강한 라이프를 위해 식단을 하나 공유해볼 예정인데요.주변에 혈압이나 심장에 나쁜 분들이 계시기 때문에 공부를 해 보았습니다.
DASH 식단은 여러분, DASH 식단에 대해서 알고 계십니까?미국 국립보건원에서 대학과 함께 수많은 연구를 거쳐 곡물, 채소, 과일, 어육, 견과류, 지방, 설탕 모두를 적당히 섭취할 수 있는 식단을 많은 것이 dash 식단입니다.
자,그럼좀더깊이들어갈까요?
- 곡물류
빵 2조각, 국수 1접시, 밥 1그릇
2. 채소류
3. 과일류
야구공 크기 1개
4. 유제품류
우유or요글트 한컵에 미치지 않도록(종이컵)
5. 어육류
고기 60g 이하, 생선 두 조각 이하, 달걀 두 개 이하
6. 견과류
20알
자, 이렇게 동글동글 한 끼에 섭취하면 배변 활동이나 몸이 가벼워지는 경험을 일주일 만에 할 수 있다고 합니다.필요한 성분 섭취는 다 하고 건강관리도 되는 이 식단, 저도 오늘부터 참여해 보겠습니다!그럼 여러분 건강하시고 꼭 실천해 보시기 바랍니다.다음 포스팅에서 만나요바이바이~~