플라잉 요가 홈트레이닝 저자 정현주 출판 렛츠북 출간 2018.12.01.
프롤로그와 이 책의 핵심과 활용법”플라잉 요가”의 최대의 특징 중 하나는 고급 물구나무 서기 동작. 인버전(Inversion)는 동작을 쉽고 안전하게 할 수 있다는 것이다. 반대로 자세, 즉 인 버전은 척추가 중력의 압력에서 벗어나고 머리가 무거운 저울이 되고 부드러운 견인 작용을 하게 된다.이런 척추 견인 작용은 척추 속에 있는 원반의 감압 작용과 척추 연골의 수분 공급을 원활히 하고 척수 내 신경에 공간을 확보한다. 이에 의한 척수의 흐름이 좋아지고 해먹을 통한 마사지를 통해서 관절과 척추를 유연하게 노화하게 굳어지는 근육을 부드럽게 하다 좁아진 관절의 움직임 가동 범위를 넓히는 등 노화를 늦추고 보다 젊음을 유지할 수 있도록 한다.또 심장보다 머리가 아래로 가도록 하는 인버전 동작을 통해서 피는 중력에 의하여 어떤 긴장도 없는 심장에 흐르게 되고 건강한 피가 목과 가슴 주위에 순환하게 된다. 혈류의 변화를 주면서 뇌에 신선한 혈액과 산소 공급을 원활히 하고 신경 전달 물질이 분비되는 것을 얼굴 세포에 탄력을 주고 반들반들한 피부를 만들어 낸다.직립 보행, 중력의 영향, 잘못된 자세와 습관 등에 의해서 인체의 피와 임파액 등이 둘러앉아 정체하거나 부족하거나, 혈관 등이 막히기도 한다. 이런 때 인 버전을 하면 한쪽에 집중된 체액이 반대 측에 전달되게 되며 체액의 정체에 의해서 생기는 피로와 물고기 피 또는 필요 없는 군살이 제거된다. 예를 들면, 발과 허리 쪽에 모인 체액이 얼굴 쪽으로 몰려드는 허리와 종아리는 가늘어지는 얼굴의 피부는 혈색이 좋아지고 깨끗해지다. 또 뇌와 얼굴에 있는 각 기관의 순환을 돕고 눈과 귀 등이 밟혀, 얼굴 주름을 펴고 리프팅 효과와 두통, 신경성 질환의 치료는 물론 지능도 좋아진다.내분비계, 임파 계, 소화계와 혈관계의 재생 세로토닌, 엔도르핀, 옥시토신, 도파민 등의 해피 호르몬을 방출시킨다. 반대로 자세, 인 버전은 일상과는 전혀 다른 3차원적 시야를 새로 겪게 되고 시원스러운 느낌의 형성에 도움이 된다. 또 막연한 공포감을 극복하는 과정을 통해서 자신도 향상시키고 몸의 건강뿐 아니라 마음과 정신의 건강에도 유익하게 한다.해먹의 팔과 다리, 골반 등 다양한 신체 부위에 감거나 잡고 동작을 수행하는데, 이때 해먹이 신체의 일부를 감고 옥죄는 동작은 마치 지혈대 같은 역할을 하고 순간 혈류의 흐름을 멈춘다. 그렇게 동작을 유지하고 다시 원상태로 돌아갈 때 평소 느끼지 못한 혈류의 흐름이 멈추고 갑자기 돌아가는 것을 느낀다. 이를 “지혈대 효과 Toumique effect”으로 알려졌다. 혈액 순환을 멈추거나 흘리거나 하는, 다시 멈추거나 흘리거나 하는 자극을 반복하고 혈액 순환을 촉진시키는 데 도움이 된다.플라잉 요가는 목과 겨드랑이, 즉 서혜부 등을 깊이 자극하는 동작이 많다. 이는 그 주변의 근육을 마사지하는 효과를 넘어 그 속에 있는 림프절까지 자극을 주고 임파선과 혈액의 흐름을 부드럽게 할 수 있다. 대부분의 운동은 근력 운동과 유연성 운동이 추가되고 실행된다. 해먹이라는 도구를 통해서, 부드러운 옷감을 사용하고 강도 있는 근력 운동을 하면서 동시에 온몸 구석 구석을 깊이 마사지하듯 노폐물 배출을 돕는, 몸의 피로를 해소하면서 할 수 있는 놀라운 운동이다. 플라잉 요가는 재미도 재미이다만 이처럼 그물 텐트에 의해서 몸이 제대로 풀고 가볍게 되어 그 시원함 다른 운동에 대체할 수 없는 플라잉 요가만의 매력 때문에 계속” 하고 싶어!”라는 마음을 불러일으키는 운동이다.
