이웃분 만나서 반갑습니다.
현대인은 스마트폰, 태블릿 그리고 TV 시청 등으로 항상 눈은 피곤하죠.
그래서 오늘은 눈의 시력이 좋아지는 방법, 그리고 눈 운동 방법, 눈에 좋은 음식 등을 골라봤습니다.
눈의 관련 질환으로는 어떤 것이 있을까.
노안
언제부터인가 눈이 침침하고 앞이 보이지 않는 시력저하 현상 중년 이상이면 이미 겪고 있는 현상입니다.
이것은 눈앞촉 조절 기능이 쇠약해진 탓에 회복하고 싶지 않습니다.노안의 증상으로는 글씨를 읽기 어렵고, 멀리 보면 핀트가 맞는데 시간이 걸립니다.45세 이상부터는 돋보기 안경을 필요로 할 정도로 증상이 나빠지는 현상입니다.
황방변성
물체가 마치 구불구불 구부러지거나 중심이 어두워지는 증상을 말합니다.
이 증상을 가볍게 생각하면 눈이 손실될 수도 있으므로 조금이라도 의심 증상이 있으면 안과를 방문하여 정확한 검사를 받는 것이 좋습니다.
녹내장
시신경이 약해지거나 안압이 높아지거나 시야가 좁아지거나 주위가 어두워지거나 중앙 부분만 보이는 것이 이 질병의 특징이라고 할 수 있습니다.
직업이나 생활환경상 시력저하는 누구에게나 찾아올 수 있습니다.컴퓨터 사용이 잦거나 집에 가서도 TV를 켜고 사는 현대인의 습성상 눈의 피로에서 오는 안구건조증이나 근시 등의 증상은 자주 나타납니다.
자기 전 스마트폰을 만지는 행동 등은 사람의 눈에 큰 부담을 주는 행동이므로 자기 전 한 시간 전에는 스마트폰을 꺼두는 것이 좋습니다.
이웃을 만나서 반갑습니다 현대인은 컴퓨터, 그리고 스마트폰 이외에는 일이 잘 돌아가지 않네요. 아마 이웃분들도 한번쯤은.. blog.naver.com
하루 3분 동안 눈 건강을 지키는 시력이 좋아지는 눈 운동법은
눈동자를 수시로 회전시킵니다.시계방향으로 5바퀴 정도 시간이 날 때마다 돌려요.
손가락을 사용하여 가볍게 여러 번 지압을 하는 것도 눈의 피로를 해소합니다.
엄지손가락을사용해서눈집중운동도아주좋습니다.25cm정도 간격을 두고 눈을 집중해서 봅니다.
눈을 꼭 감아볼게요.정면을 보고 눈을 힘껏 감고 잠을 깬다.5초간 유지하고 10회 정도 반복하면 눈의 피로감을 줄여줍니다.
눈 운동은 틈날 때마다 수시로 해주시면 눈 건강에 많은 도움이 됩니다.오늘부터 우리 함께 실천합시다.^^눈에 좋은 음식은
눈 건강에 좋은 음식으로는 오메가3와 마그네슘이 함유된 각종 영양제를 포함하여 루테인이 함유된 시금치와 케일, 바질, 그리고 쑥 등의 녹황색 채소가 좋습니다.
특히 오메가3는 혈액청소를 함으로써 자주 섭취하면 눈 주위의 피의 흐름을 좋게 하고 근시와 망막기능 향상에도 좋다고 합니다.
그리고 눈 운동도 자주 하면서 눈 건강에 유의하고 노안에 적극적으로 대처합시다.
그럼 오늘은 여기서 바이바이^^
