안녕하세요 #태치동요가 #삼성역요가 #삼성동요가 #소그룹요가 #남녀요가 #엔솔라요가안 #필라테스입니다.
업무를 방해하고 일상생활에 악영향을 미치는 손목터널증후군(Carpaltunnelsyndrome)에 대해 알아보겠습니다.
손목터널증후군(Carpaltunnelsyndrome) 정의출처 : 네이버 지식백과
출처 : 픽사베이 손목터널증후군(Carpaltunnelsyndrome)이란 상지에서 가장 흔히 발생하는 압박성 신경병증으로 손목 관절에서 발생한 정중신경 포착으로 발생합니다.주로 30~60대 때 많이 발생하곤 합니다.
하지만 문서 작업이 많은 요즘 20대에게 젊은 나이에도 증상이 유발될 수 있어 조기 예방이 필요한 시점입니다.손목터널증후군(Carpaltunnelsyndrome) 증상
출처 : 픽사베이 손목에 대표적인 질환이며 옆 손목 인대 아래에 터널 모양으로 생긴 관이 존재합니다.불특정한 이유로 관에 있는 신경이 눌리는 것을 손목터널증후군(Carpaltunnelsyndrome)이라고 합니다.또한 손목의 힘이 빠져 감각이 느려지고 물건을 자주 놓치고 욱신욱신 아픈 통증이 동반됩니다.
이러한 증상이 유발되기 전에 조기 예방이나 조기 발견이 매우 중요합니다.손목터널증후군(Carpaltunnelsyndrome)을 의심케 하는 자가진단법을 알려드립니다.손목터널증후군(Carpaltunnelsyndrome) 자가진단법
양손을 가슴 앞에 놓고 손목을 90도로 구부려 40~60초간 강하게 유지하시면 됩니다.만약 동작을 마친 후 손목이 저리거나 통증이 동반된다면 손목터널증후군(Carpaltunnelsyndrome)을 의심해야 합니다.즉시 병원을 찾는 것이 가장 이상적인 방법이며 방치할 경우 합병증이나 증상이 악화될 수 있으니 이점 참고해 주시면 감사하겠습니다.
이어서 자가 치료 방법을 소개하겠습니다.손목터널증후군(Carpaltunnelsyndrome) 자가 치료법
먼저 팔을 90도로 올리고 손목을 구부리고 반대 손으로 올린 손가락을 잡은 후 몸쪽으로 당기세요.지나치게 손목을 부러뜨리기보다는 천천히 당기면 됩니다.페이지당 30초 정도가 가장 적합합니다.
그다음에 체했을 때 가장 많이 잡히는 움집인 합곡혈입니다.합곡구멍을 5회 정도씩 반복 지압하여 예방할 수 있습니다.하지만 강도가 강하거나 오랫동안 지압하면 부작용이 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다.지금까지 손목터널증후군(Carpaltunnelsyndrome)에 대해 알아보았습니다.우리 모두가 내 몸에 더 집중하는 시간을 가졌으면 좋겠습니다.휴식도 삶의 일부이며 자신에게 선물을 선물해 주었으면 합니다. 감사합니다。
서울특별시 강남구 삼성로86길 20 도림빌딩 6층